co jeszcze

[...] pod uwagę rok poprzedni i wprowadzone zmiany - tj.minus kcal w dnt (!), brak ladowan/brak typowego oszukanego dnia co tydzień - ryzyko lapania fatu powinno być zminimalizowane. Nawet przy takiej podaży kcal. Oczywiście tak to wygląda w teorii. Oczywiście wyjdzie w praniu. ......dojdzie jeszcze kilka innych patentów których nie ma na kartce.

[...] kg. 2 minuty. Następnie gryf od sztangi na barki i skręty stóp i tułowia jak do ciosu. Jest tego od cholery nie chce mi się na razie dalej rozpisywać. . Bardzo ważne jest jeszcze żeby po takiej zabawie zrobić solidne rozciąganie. Tak z 20 min. Inaczej przykurcz mięśni i dupa. Będziesz potrzebował więcej ćwiczeń, daj znać. Jeszcze coś dodam. [...]

[...] czy trenuje czy jem pączki na czas, to forum, nie robicie tu za moich trenerów (na których notabene się nie nadajecie, bo nie macie osiągnięć i wiedzy teoretycznej) dodam jeszcze grind, że dziękuje za troskę, ale nie martw się o moje nerwy, bo dyskutując z wami jestem bardzo spokojny, ogólnie w życiu też jestem spokojny zazwyczaj, dbam o [...]

[...] zamowilem 30, normalna dlugosc. /SFD/Images/2015/9/13/533446608abd438194929d5716ec7225.jpg Na zdjeciu model: /SFD/Images/2015/9/13/27380f23056942908c4c17b067f3f441.jpg Jest jeszcze jasny i ciemny. Jak zamawialem, nie mieli w ofercie tego jasnego, wiec zamowilem wlasnie ten MEDIUM WASH i DARK INDIGO. Co ciekawe, DARK INDIGO nie rozni tylko kolor, [...]

[...] unikać glukozy, bo insulina itp. Dzisiaj coraz częściej mówi się od unikania fruktozy (cukier, który zawiera większość owoców). Fruktoza nie dość, że podbija insulinę, to jeszcze nie zostaje tak szybko wykorzystana przez mózg jak glukoza. Jedząc glukozę karmisz mózg (zwłaszcza przy ostrożnym dawkowaniu węglowodanów). Jedząc fruktozę karmisz [...]

Tydzień 'zero' zakończony. Jeszcze jutro ale nic specjalnego nie przewiduję. A od poniedziałku: /SFD/Images/2015/9/12/4d42d5fa21904ef9810b08de09f6b4cf.jpg +200kcal co tydzien, niezle :) nie boisz sie o szybkie nabieranie tkanki tluszczowej podczas takiej ilosci kalorii? a moze taka wartosc jest jak najbardziej bezpieczna dla rozpedzania [...]

a ja dla uzupełniienia dorzuce to https://www.youtube.com/watch?v=WwNPWizcdFE i jeszcze to https://www.youtube.com/watch?v=Ey0UVew1xNc Kao co prawda przegrał ale walka była wyrownana a Choi to i tak nie jest pierwszy lepszy koxownik siłowniany;-) i umiejetnosci ma całkiem konkretne jak na 160 kg chłopa Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-09-12 [...]

pikowana kurtka ? wczoraj widziałem tkaiego yebanca smiech na sali z takom kurtkom co akurat on miał choby dla baby w pasie taka waska potem szeroka chocby kiecka od laski i jeszcze dzinsy takie rurki ja yebie

[...] nie lubi albo podziękować sobie po walce a nie.. McGregor promuje walki = zarabia za to krocie, ale nie wyskoczył do Mendesa po znokautowaniu go "co zrobisz króciaku chcesz jeszcze raz wp******?" tylko szacunek. Hejtować powinniście nie sportowe zachowania, głupie wypowiedzi i chamstwo a nie promocje gali, która jest oczywista - Conor sam mówi, [...]

na 4 tyg przed bylem na weselu jeszcze i waga pokazywala 96 kg. Na weryfikacjach mialem 86,7 z tego co pamiętam ;)

Odżywki białkowe powodują ogromne zakwaszenie organizmu, co sprawia, że ulegają zakłóceniu ważne fizjologiczne reakcje, a w konsekwencji może to prowadzić nawet do zahamowania wzrostu. Powodują też zaburzenia hormonalne i upośledzają proces dojrzewania młodego człowieka. To, co nie szkodzi (albo mniej szkodzi) dorosłemu sportowcowi, może [...]

[...] progresja liniowa co trening :) 12.09.15 WL: 95 x 3 x 10s. Jak łokcie wytrzymają, chciałbym dobić do 100 x 3 x 10 :) Zobaczymy. Odnoszę wrażenie, że tak duża objętość tygodniowa niekoniecznie jest dla "młodych duchem", ale jeszcze ostatecznych wniosków nie wyciągnąłem :P :) Szrugsy, ćwiczenia rehabilitacyjne na gumach, rozciąganie pod przysiad.

weź no zdradź od razu lodzianin tajemnice co jeszcze dojdzie%-) to okrutne tak trzymać w niepewności\-)

[...] itp przetestowane.. ale niedosc ze w tym roku przy 5 posilkach dzienie,schudlem ze 3 kg co w mojm wieki (38l)raczej jest nietypowe bo itak wazylem tylko 79 kg na 180cm to jeszcze brak poweer,ciagle zakwasy itp daja mi ostro popalic w zyciu codziennym. gdzie szukac jakiesgos lekarza speca?jak to zbadac?praktycznie zredukowalem do 2-3 treningöw [...]

[...] proponuję rozpocząć treningi pod kątem rozbudowy masy mięśniowej by po redukcji do zawodów ważyć na scenie minimalnie to co dziś ale we wspaniałej formie. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, w planach jest już uwzględniona masa (plus minus od listopada) i redukcja już do zawodów. Odnośnie masy ciała - są jakieś wymagania co do minimalnej masy [...]

[...] prace na nowo otwartej siłowni, bede tam trenerem;-) Dzis tez było oficjalne otwarcie, więc od 6:20 na nogach i przed chwilą wróciłem do domu,jestem mega zmęczony bo jeszcze miedzy czasie mieliśmy tam trening ale zarazem i zadowolony a teraz jeszcze ogarniecie posiłków na jutro i jutro w pracy od 9:18;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło [...]

[...] miska dziś w wg planu z "niewielkim" dodatkiem podczas wycinki mama zrobiła knedle ze śliwkami no i zjadłem ich trochę (wiecie takie domowe najlepsze) to co na talerzu + jeszcze połowa tego dodatkowo śmietana z cukrem, no i generalnie przez ten cukier były one trochę za słodkie, ale tak ogólnie wypas na maxa [...]

[...] w ciągu dnia bo jestem zawalony robotą. Kiedy mi zostaje np 1,5k kcal na wieczór i idę na trening to wszystko bym musiał zjeść po treningu. Przykładowo wczoraj, wcisnąłbym jeszcze te 400kcal np w formie jajecznicy, pół godziny po posiłku ale z pewnością nie czułbym się komfortowo. Dlatego pytałem co polecacie, czy jeść czy odpuszczać w takiej [...]

[...] Jakieś 400-600 zł trzeba policzyć. I odnośnie bf, czy kupować lemondkę przed bf, czy czekać, aż mi coś zaproponują w sklepie? To samo z butami (chyba, że w ich przypadku nie ma to większego znaczenia). Co do hałasu - masz postawiony sprzęt na dywanie? Podobno daje radę takie rozwiązanie. Może jeszcze jakieś maty ze sklepu z wykładzinami ;)

[...] jak będzie z 88 kg zakupie storma z shock terapy, żeby było co tam pompować (chodzi mi o to że nie wiem czy teraz nie jest troche szkoda brać od razu storma jak mógłbym jeszcze spróbować coś przymasować z gainerem). Czy dobrze myślę czy nie opłaca się w ogole kupować teraz tego gainera albo może lepiej kupić go dopiero razem ze Stormem? Co [...]